Sophrologie
Sophrologue à Velaux et Manosque.
Je me déplace à domicile, sur votre lieu de travail
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’émotionnel.
Cette méthode est indiquée dans l’amélioration du quotidien, pour se préparer à un évènement particulier, dans l’accompagnement d’un suivi médical, afin de mieux appréhender un changement professionnel ou personnel.
La pratique de la sophrologie permet, en portant son regard vers son intériorité, de découvrir les valeurs de soi, de faire face à ses vérités pour trouver sa place unique et accepter avec fierté ses talents.
LES PRINCIPAUX CHAMPS D’APPLICATION :
– Prévenir et réguler le stress
– Améliorer, retrouver une qualité de sommeil
– Développer la confiance en soi et l’estime de soi
– Accompagnement à la parentalité (parcours PMA, grossesse, adoption)
– Accompagner les situations douloureuses et traumatiques (deuils, accidents, séparation…)
– Préparer la réussite à des examens (professionnels, médicaux, scolaires, permis de conduire)
– Préparer un évènement sportif
– Développer son potentiel et ses capacités (apprentissage, mémorisation, concentration)
– Accompagner le changement sur un plan personnel et professionnel
– Troubles du comportement alimentaire (obésité, boulimie, compulsions alimentaires)
– Accompagnement dans le sevrage des conduites addictives (alcool, drogues, médicaments)
– Mieux vivre la maladie et les traitements médicaux, les effets secondaires et la douleur
– Mobiliser l’énergie nécessaire durant un parcours de soin
– Accompagner la fin de vie
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE
Une séance de sophrologie se pratique en individuel ou groupe.
Les séances permettent d’aller à la rencontre de sa véritable nature, de mieux respirer, de se détendre, d’améliorer son sommeil, de dynamiser la confiance en soi, de développer une attitude positive envers soi-même, de réguler les stress.
– Aucune tenue particulière n’est requise.
– Les séances se déroulent assis ou debout
– Il n’y a pas de contact physique
La sophrologie est une méthode adaptative, j’accueille les personnes en situation de handicap, ou alitées.
Les activations que je propose sont douces et simples à réaliser par tous.
COÛT ET DURÉE D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE
Les séances durent 1 heure sur Velaux ou Manosque
Tarif pour une séance de sophrologie pour adultes : 50 €
Tarif spécial pour enfants, adolescents et étudiants : 45 €
Tarif atelier de groupe : 10 €
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à des traitements médicaux ni à aucune autre thérapie clinique.
La sophrologie et…
Accompagner la femme dans le désir de maternité et grossesse
La sophrologie permet d’accompagner la femme pendant tout le processus de la périnatalité qui commence du désir d’enfant, jusqu’aux premiers mois du nourrisson.
Dans le contexte d’une infertilité
La sophrologie peut accompagner la femme dans son désir d’enfant et le parcours de PMA. Grâce à de nombreux outils comme la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation, elle permet de mieux réguler le stress, l’anxiété et les émotions tout au long du parcours de médical, et, dans l’attente des résultats. Elle apporte un soutien dans la prise en charge émotionnelle de la femme et du couple.
Préparation à la maternité
La sophrologie a démontré son efficacité dans la gestion du stress, des émotions et de la douleur. Pendant la grossesse ; période fragilisée par les troubles émotionnels liés aux hormones, les troubles physiologiques et transformations corporelles.
Lorsque l’on interroge les femmes sur leurs besoins pendant la grossesse elles souhaitent :
– Pouvoir exprimer leurs angoisses
– Être à l’écoute de leur corps
– Pratiquer des exercices pour mieux connaître leur corps
– Acquérir les techniques de respiration et détente pour faciliter la naissance
– Accompagner les changements physiques
– Développer la confiance en soi
La sophrologie vous accompagne pour accompagner cette période de changement, afin de vivre plus sereinement votre grossesse.
Elle vous aidera à gérer la douleur, apprendre la respiration abdominale, gérer vos appréhensions et les désagréments (nausées, difficultés de sommeil …), vous préparer aux transformations physiques, émotionnelles et psychiques.
– Se détendre, respirer
– Accueillir les transformations psychiques, physiques et émotionnelles et accompagner la modification de son schéma corporel
– Se préparer à anticiper le passage de couple à famille
La préparation à la maternité va également aider la future maman à tisser les liens avec son bébé, à profiter pleinement de ces moments précieux, se préparer à l’arrivée du bébé et au passage du couple à la famille, ainsi qu’à tisser les liens avec son bébé. Une séance est prévue avec le papa.
L’accompagnement que je propose ne se substitue pas aux cours de préparation à l’accouchement pris en charge par la Sécurité sociale et dispensés par les sage-femmes.
La sophrologie et le sport
La sophrologie s’adresse à tout sportif souhaitant gagner en confiance, booster ses performances, améliorer son bien-être. Elle vise à harmoniser le physique et le mental.
– Prendre conscience de ses perceptions et sensations
– Être plus à l’écoute des signaux corporels en prévention des blessures
– Avoir une meilleure perception de l’effort
– Acquérir une dynamisation de ses capacités
– Mieux gérer le stress des épreuves
– Augmenter la confiance en soi et l’estime de soi
– Apprendre à aborder positivement les évènements
– Focaliser son attention pour surmonter les moments plus difficiles
– Une meilleure oxygénation de l’organisme
– Vivre le moment présent
Je vous accompagne en individuel ou dans votre association sportive en groupe. Contactez-moi pour élaborer ensemble vos objectifs et un programme d’accompagnement.
La sophrologie et les examens
Le baccalauréat, les concours d’entrée dans les écoles demandent à fournir le meilleur de soi, de faire face à la pression, au stress, à la peur. La sophrologie vous accompagne dans cette préparation.
Afin de :
– Développer sa concentration, mobiliser toute son attention pour réviser et pendant les épreuves
– Renforcer et faciliter la capacité de mémorisation et de concentration
– Gestion du stress et de l’anxiété
– Accroître la confiance en soi et en ses capacités
– Adopter une bonne hygiène de vie : sommeil, alimentation, récupération
La sophrologie est efficace, elle permet de donner les clés de la détente pour appréhender le stress des révisions, des examens et se préparer à la réussite. Un minimum de six séances, assiduité et pratique entre les séances sont nécessaires.
La sophrologie et le sommeil
La sophrologie contribue au relâchement des tensions physiques et psychiques accumulées dans la journée et amène au lâcher prise propice au sommeil. Elle facilite la restauration de la confiance du sujet dans sa capacité à dormir.
Je vous propose un suivi personnalisé.
Les ateliers de groupe en sophrologie
Les séances de cet atelier permettent d’aller à la rencontre de sa véritable nature, de mieux respirer, de se détendre, d’améliorer son sommeil, de dynamiser la confiance en soi, de développer une attitude positive envers soi-même, de réguler les stress.
Aucune tenue particulière n’est requise.
Vous pouvez privatiser une séance en famille, entre amis ou entre collègues sur des créneaux horaires et lieux qui vous conviennent.
Dans un cadre de confidentialité, de bienveillante et du respect des codes déontologiques de la profession, les ateliers se déroulent dans mon cabinet par groupe allant de 3 à 5 personnes (selon la situation sanitaire).
Horaires et tarifs de groupe
Hors vacances scolaires et jours fériés
| A VELAUX | A MANOSQUE | |
|---|---|---|
| LUNDI | 09h00/10h00 | 18h15/19h15 |
| 10h15/11h15 | ||
| MARDI | 12h15/13h15 | |
| 18h15/19h15 | ||
| MERCREDI | 12h15/13h15 | |
| TARIF | 10 € / la séance en groupe | 10 € / la séance en groupe |
| ENGAGEMENT | Au trimestre (hors vacances scolaires) | Au trimestre (hors vacances scolaires) |